Pemakanan Ketika Mengandung

Pemakanan Ketika Mengandung

Dr. Tee E Siong, Nutritionist

-

Apa yang anda makan ketika hamil, si bayi turut ‘makan’. Jika tabiat pemakanan anda tidak sihat kerana kekurangan atau berlebihan nutrien tertentu, kesihatan bayi dalam kandungan mungkin terjejas. “Saya berpendapat bahawa setiap ibu sedar akan penjagaan pemakanan,” kata Tey Wan Chee, yang sibuk dengan mengasuh bayi perempuannya berumur 12 bulan dan seorang lagi yang masih dalam kandungan. “Tetapi sebenarnya, saya tidak buat apa-apa yang drastik terhadap tabiat pemakanan saya. Anda hanya perlu pastikan supaya tidak makan benda yang kurang sihat.” “Ibu saya pula memastikan bahawa saya minum banyak susu. Jika saya rasa seperti tidak mahu minum susu, dia beri saya makan keju – saya rasa dia bimbang paras kalsium saya!” sambung Wan Chee sambil ketawa. DUGAAN SEMASA MENGANDUNG Betul kata Wan Chee. Kebanyakan ibu memang tahu bahawa pemakanan baik merupakan asas mengandung dengan sihat. Masalah sebenarnya berlaku apabila ‘dugaan’ mengandung muncul. Rasa loya, mengidam dan cerita-cerita lama tiba-tiba ‘menyerang’ dunia pemakanan anda, menyebabkannya goyah. Siapa yang anda patut dengar? Berikut adalah beberapa panduan nasihat:

Melihat dan menghidu bau makanan membuat saya muntah. Saya terpaksa makan roti kosong! Bukan mudah untuk mendapati makanan yang tidak menimbulkan rasa loya atau muntah (dikenali sebagai ‘penyakit pagi’). Namun begitu, perut kosong akan menyebabkan keadaan bertambah teruk. Makanlah beberapa sarapan kecil dalam sehari, bukan tiga sarapan besar. Anda perlu makanan lemak rendah dan tidak berbau serta mudah dihadam, seperti nasi kosong, roti bakar, ubi kentang rebus, bijirin, buah-buahan lembut dan sup jernih. Elakkan daripada makanan berlemak atau goreng. Untuk kelegaan, ambil air halia, teh halia, minuman isotonik, teh kosong atau air barli sejuk.

Saya sentiasa mahu makan gula. Tiap-tiap kali pun macam itu. Gula hanya satu contoh. Ada wanita yang mengidamkan jeruk, acar, coklat, cili dan lain-lain makanan yang tidak pernah diidami. Tiada bahaya dalam memuaskan keidaman, asalkan jangan keterlaluan sehingga hanya makan itu sahaja dan mengabaikan makanan lain.

Saya minum banyak air, tetapi masih sembelit. Pergerakan sistem pencernaan pasti dipengaruhi kerana bayi bersandar atas usus anda. Betul pendapat anda untuk minum banyak air. Anda juga boleh memperolehi cecair daripada jus tidak manis dan sup. Memakan lebih makanan yang kaya dengan fiber akan mencegah dan meredakan sembelit. Makanan seperti bijirin, roti bijirin penuh, sayur-sayuran dan buahbuahan (terutamanya prun) baik untuk anda.

Ibu mertuaku sentiasa beri saya makanan. Dia kata saya sedang “makan untuk dua”. Tidak, anda tidak harus “makan untuk dua”. Pertambahan berat yang berlebihan ketika hamil mengakibatkan masalah kesihatan untuk anda dan bayi. Anda akan mendapati susah untuk mengurangkan berat selepas bersalin. Sebagai panduan am, jika berat badan sebelum hamil adalah normal, berat badan anda sepatutnya meningkat sebanyak 12 – 16 kg. Saya dinasihatkan supaya menjauhi daripada makanan ‘sejuk’, ‘berangin’, ‘panas’ dan ‘beracun’. Tinggal apa lagi yang boleh dimakan? Itu adalah pantang larang tradisional yang belum dibuktikan secara saintifik. Namun jika pantang larang tersebut (seperti tidak makan cili, nenas atau minum air kelapa) membawa sedikit kelegaan kepada anda, mengikutinya tidak mungkin berbahaya. Elakkan daripada keterlaluan seperti tidak memakan makanan yang mengandungi zat penting.

Si Bayi Perlu Makan! Nutrien penting dan peranan masing-masing: Nutrien Untuk Ibu Untuk Bayi Karbohidrat Membekalkan tenaga untuk semua perubahan dalam badan. Membekalkan tenaga untuk proses yang membolehkan perkembangan bayi, seperti penghasilan sel baru dan mengangkut nutrien melalui plasenta. Protein Membina tisu baru. Juga membina sel darah baru, enzim dan hormon. Membina otot, tisu, hormon, enzim, darah dan antibodi bayi. Vitamin-vitamin (terutamanya A, B -kompleks, C dan D) Membina setor-setor badan supaya anda dapat zat yang mencukupi untuk anda dan bayi. Menyokong pelbagai fungsi dan proses untuk memboleh- kan bayi berkembang. Mineral (terutamanya kalsium dan zat besi) Membina setor-setor badan supaya anda dapat zat yang mencukupi untuk anda dan bayi. Kalsium membina tulang dan gigi bayi. Zat besi membina bekalan darah yang cukup untuk bayi dan plasenta.

Prinsip-prinsip Untuk ‘Makan’

Mahu makan dengan sempurna, tetapi tidak tahu bermula di mana? Tanyalah diri sendiri beberapa soalan yang berikut:
Pastikan makanan seimbang.

• Adakah saya pilih makanan yang membekalkan berbagai-bagai nutrien?
  
  
• Adakah saya makan banyak buahbuahan dan sayur-sayuran?
  
  
• Adakah saya mempunyai lebih karbohidrat, kurang protein dan lagi kurang lemak dalam setiap sarapan? Cuba sesuatu yang berbeza setiap hari.
  
  
• Pernahkah saya makan ini semalam, kelmarin dan hari sebelum itu?
  
  
• Sudahkah saya cuba semua jenis sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang dan lain-lain makanan yang berbeza?
• Mengapa bosankan diri sendiri dengan makanan yang sama setiap hari? Rancang pemakanan anda.
  
  
• Apa yang saya ingin makan minggu ini?
  
  
• Bagaimana saya boleh buat sarapan lebih berzat (tambah sayur) atau lebih sihat (masak dengan kurang minyak)?
  
  
• Adakah makanan mahal semestinya perlu? Jangan mendatangkan keracunan makanan kepada diri sendiri.
  
  
• Adakah makanan saya segar, dibersihkan dengan sempurna dan dimasak dengan baik?
  
  
• Patutkah saya makan di gerai tepi jalan yang menghidangkan makanan tidak ditutup?
  
  
• Bolehkah saya makan sarapan ringkas yang disediakan di rumah untuk menggantikan makan di luar?

muntah muntah ketika hamil

Muntah-muntah ketika hamil

MW Bil 873 11-18 Ogos 2000
Pak Bidan Oh Pak Bidan
www.timang.org
Kelolaan SITI ZARINAH HUSAIN
MUNTAH BERLEBIHAN BOLEH JEJASKAN KANDUNGAN

KISAH 1
SUDAH tiga hari berturut-turut Salmah asyik muntah-muntah. Lebih-lebih lagi apabila pembantu rumahnya menumis lauk-pauk. Salmah berasa bosan dengan keadaan yang dilaluinya. Namun apabila emaknya mendapat tahu keadaan Salmah, emaknya hanya tersenyum sahaja.

KISAH 2

"Saya tak tahanlah bau badan abang ini, jangan duduk dekat-dekat dengan saya," Tiba-tiba sahaja Maimon berkata begitu terhadap suaminya.
"Eh, abang baru saja lepas mandi ni, masih bau sabun lagi, awak kata tak tahan pula bau saya. Bau sabun wangi ini awak rasa busuk pulakkah?" Suami Maimon mulai mempertikaikannya.

KISAH 3

"Eh, kenapa pulak abang ini muntah-muntah saja. Sudahlah tu, tak pernah-pernah saya tengok abang ini makan benda-benda masam ini. Dulu bukan main lagi abang marah bila saya beli asam kecut ini. Tapi sekarang, kenapa pula abang dah suka makan pulak? Pelik sungguh," Soal Zaimah kepada suaminya.
"Entahlah Mah, tak tahulah abang. Tapi sejak akhir-akhir ini abang selalu muntah-muntah, rasa loya aja. Selalu tak ada selera makan, sebab itulah, abang makan asam kecut ini," balas Osman.



KETIGA-TIGA kisah di atas sebenarnya sering berlaku di dalam masyarakat. Begitulah antara perkara yang dilalui oleh para isteri yang mengandung pada tempoh tiga bulan terawal.
Fenomena loya, muntah-muntah dan menghadapi  masalah terseleweng bauan biasa dialami oleh wanita mengandung. Bahkan, ada juga di kalangan para suami mengalami muntah-muntah dan loya. Ikuti penjelasan Datuk Dr. Hamid Arshat mengenai perkara ini.



WANITA yang mempunyai pusingan haid teratur, iaitu sebulan sekali boleh mengetahui dengan mudah bahawa dirinya mengandung. Jika haidnya terlewat dari biasa, dia sudah boleh mengagak bahawa dirinya mengandung. Bagaimanapun dia perlu melakukan ujian air kencing untuk tujuan pengesahan kehamilan.
Bagaimanapun, bagi wanita yang mengalami haid tidak teratur, seperti antara 40 hari hingga 90 hari sekali, sukar wanita itu mengetahui bahawa dia megandung, jika haidnya tiada. Fenomena muntah dan loya boleh menjadi tanda-tanda awal yang boleh membantu seseorang wanita untuk mengetahui bahawa dirinya mengandung.

Apabila seseorang mengandung, dalam tempoh seminggu sahaja dia sudah mulai berasa loya, pening dan muntah-muntah. Keadaan ini menjadi bertambah teruk untuk tempoh 3 bulan pertama.
Ini menandakan hormon kandungan meningkat. Tempoh pertukaran yang mendadak ini menyebabkan mereka mengalami muntah-muntah dan loya. Selepas tiga bulan barulah keadaannya berkurangan
Saya menganggap perasaan loya, pening dan muntah di kalangan orang yang mengandung sebagai satu petanda baik kerana dengan tanda-tanda sedemikian kita boleh memastikan sama ada kandungannya luar biasa atau kembar.

Bagaimanapun ada orang yang mengandung tetapi tidak mengalami muntah. Sebaliknya pihak suami yang mengalami muntah dan loya. Oleh kerana itulah, kalau kita mahu katakan masalah muntah yang dialami disebabkan hormon tidak juga.

Di dalam hal suami yang mengalami muntah sebegini, memang tidak boleh difahami. Maksudnya dari segi perubatan, kita tak boleh menjawab kenapa ia boleh berlaku.
Namun, kita hanya boleh dikatakan ia mungkin telepati di pihak suami yang terlalu kasihan kepada isteri sehingga dirinya menanggung perasaan muntah sedemikian. Ada juga di kalangan suami yang mengalami resah gelisah sehingga tidak lena tidur.

Bagi pihak isteri yang mengalami loya dan muntah ini tidak memberi kesan buruk. Dalam tempoh tiga bulan pertama segala makanan simpanan dalam badannya, digerakkan untuk memberi makanan pada bayi. Oleh itu jika di kalangan orang mengandung tidak mempunyai selera makan atau makan banyak tidak mengapa.

 Namun muntah-muntah yang keterlaluan boleh menyebabkan kekeringan (dehydration) atau asidosis (cecairnya menjadi asid). Jika ini berlaku ia boleh mengancam bayi yang dikandung.
Bagaimanapun, jika seseorang itu mengalami keadaan kekeringan dan memang tidak berselera makan, dia boleh memasukkan air di dalam badan (drip).

Kini sudah ada hospital yang memberikan perkhidmatan harian (day bed). Mereka hanya datang ke hospital pada sebelah pagi untuk melakukan `drip' dan pulang selepas itu. Tujuannya ialah untuk membetulkan cecair dan logam dalam tubuh badannya serta mengembalikan kesegaran tubuhnya.
Selain muntah dan loya ada kalangan orang yang mengandung mengalami masalah tidak boleh menelan air liur sendiri. Setiap kali dia cuba menelan air liur, dia berasa tidak selesa.

Akibatnya dia akan asyik meludah sahaja. Ada juga yang mengalami masalah penyelewengan bau-bauan. Tidak kiralah sama ada dia berasa tidak selesa dengan bau-bauan masakan tertentu ataupun ada yang berasakan bau badan suaminya begitu berbeza dari sebelumnya.
Begitu juga di kalangan mereka yang mengandung ini semakin gemar memakan makanan masam. Contohnya jenis-jenis asam yang dijeruk atau buah-buahan muda. Tidak kurang juga yang mengidam untuk makan sesuatu. Keinginannya itu juga kalau boleh diperolehi dengan segera. Jika tidak dipenuhi, dia akan kecewa.

Orang yang mengandung gemar memakan makanan masam ini sebenarnya boleh menyebabkan gastrik, lebih-lebih lagi jika dia memakan makanan yang dijeruk. Ia mengandungi asid. Bahkan ia boleh mendatangkan risiko kepada bayi. Oleh itu memakan makanan yang dijeruk tidak begitu digalakkan di kalangan wanita mengandung.

Keadaan muntah, pening dan loya ini hanya biasanya berlaku sehingga tiga bulan kandungan. Masalah sebegini jarang sekali berterusan sehingga melahirkan anak.
Suasana sekeliling yang ceria amat penting dilalui oleh mereka yang mengandung. Keadaan stress misalnya boleh menyebabkan muntah-muntah yang dialami bertambah teruk. Sokongan moral dari suami, ibu bapa, saudara mara dan rakan-rakan amat penting. Sekurang-kuranngnya gejala muntah-muntah ini dapat dibendung atau dikurangkan.

Jika seseorang mengandung sakit dan perlu mengambil ubat, misalnya antibiotik dan ubat penahan sakit ia sebenarnya tidak menjadi masalah.
Setengah-setengah orang yang mengandung mengalami demam akibat virus misalnya mengalami keguguran, mengalami keguguran, biarpun setelah mengambil ubat-ubatan. Ia bukanlah disebabkan oleh pengambilan ubat-ubaan, sebaliknya ada virus  yang terlalu kuat dan boleh  masuk melalui uri sehingga boleh merosakkan janin.

Oleh sebab itulah sebaik-baiknya sebelum seseorang mengandung dia perlu mengekalkan kesihatannya sejak awal-awal lagi. Apabila mengandung dia akan mempunyai daya ketahanan yang tinggi dan tidak mengalami alahan. Pengambilan dos tinggi Vitamin C amat digalakkan untuk mengelakan serangan virus atau serangan bakteria.
Kuman  Rubella antara yang terkenal jika menyerang wanita mengandung boleh mengakibatkan kecacatan bayi.  Gadis-gadis digalakkan untuk mendapatkan pelalian Rubella sebelum mendirikan rumahtangga. Kini setelah program pelalian Rubella dijalankan di peringkat sekolah, dapat mengurangkan kelahiran bayi cacat di negara kita.

Saya juga ingin menasihatkan kepada wanita  mengandung agar jangan menggugurkan kandungan sama ada secara tradisional atau moden. Ada kalangan yang cuba melakukan pengguguran dengan memakan ramuan tertentu secara tradisional.

Risikonya jika keguguran gagal dilakukan sepenuhnya, mungkin bayi akan dilahirkan cacat. Jika ada sebab tertentu dan munasabah untuk menggugurkan kandungan, dapatkanlah nasihat dari doktor.
Pengalaman saya sedikit masa dahulu, ada seorang pesakit mendapatkan rawatan kerana mengalami tumpah darah. Saya menemui  lalang dan paku. Saya mengesyaki dia melakukan pengguguran sendiri.
Namun pesakit tersebut tidak mengakuinya. Ingin saya tekankan di sini risiko menggugurkan kandungan sedemikian bukan sahaja boleh menyebabkan anak cacat, tetapi boleh memberi risiko peranakan rosak atau mengakibatkan kemandulan.

Jadi, jika sudah didapati mengandung, teruskanlah sehingga melahirkan bayi. Jangan berasa takut tiada rezeki untuk masa depan anak-anak.